لطالما شكّل عدد ساعات النوم المثالية محوراً للعديد من الدراسات والأبحاث العلمية، في ظل ارتباط النوم الجيد بالحفاظ على الصحة العامة والوقاية من الأمراض المزمنة.

وفي أحدث الدراسات، توصل علماء إلى أن النوم الليلي لفترة تقل عن 6.4 ساعة أو تزيد على 7.8 ساعة قد يسرّع التغيرات المرتبطة بالتقدم في العمر، ويرفع احتمالات الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة.

تابعونا على التليكرام

تحليل بيانات نصف مليون شخص

وبحسب ما نقلته صحيفة “gazeta.ru”، أوضح جونهاو وين، الأستاذ المشارك في جامعة كولومبيا، أن الباحثين حللوا بيانات ما يقارب نصف مليون شخص، لدراسة العلاقة بين أنماط النوم وصحة أعضاء الجسم المختلفة.

وأظهرت النتائج أن النوم بين 6.4 و7.8 ساعة يومياً يُعد الأكثر فائدة، إذ سجّل الأشخاص ضمن هذا المعدل علامات أبطأ للشيخوخة البيولوجية، إلى جانب تمتعهم بصحة عامة أفضل مقارنة بغيرهم.

قلة النوم أو زيادته ترتبط بمشكلات صحية

كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين ينامون أقل أو أكثر بكثير من هذا المعدل أكثر عرضة لظهور أعراض الشيخوخة المتسارعة.

ويرتبط الأرق وقلة النوم، بحسب العلماء، بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق، إضافة إلى النوع الثاني من داء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشار الباحثون أيضاً إلى أن اضطرابات النوم غالباً ما ترتبط بأمراض الرئة والجهاز الهضمي.

النوم ضروري لاستعادة وظائف الجسم

وأوضح جونهاو وين أن النوم يؤدي دوراً أساسياً في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، إذ تتم خلاله استعادة عمليات الأيض وتعزيز عمل الجهاز المناعي والعديد من العمليات الداخلية المرتبطة بالصحة وطول العمر.

وأكد الباحثون أن قلة النوم لا تُعد سبباً مباشراً للأمراض دائماً، لكنها قد تكون مؤشراً مبكراً على وجود مشكلات صحية خفية تستدعي الانتباه.