مكملان غذائيان يُسرّعان شيخوخة البشرة عند الإفراط بتناولهما

بين الفائدة والضرر.. المكملات الغذائية تحت المجهر

رغم أن المكملات الغذائية تُعتبر من الوسائل الشائعة لدعم الصحة العامة وتحسين مظهر البشرة، إلا أن الإفراط في استهلاك بعضها قد يؤدي إلى نتائج عكسية، خصوصاً عند تناولها دون إشراف طبي. ويُحذّر خبراء التغذية من الإفراط في استهلاك معدني اليود والحديد، لما له من تأثيرات سلبية على البشرة، قد تُسرّع من مظاهر التقدّم في السن.

اليود.. مفعول عكسي على نضارة البشرة

يتوفر اليود في المكملات الخاصة بالغدة الدرقية، كما يدخل في تركيب بعض أنواع الطحالب ويُضاف إلى ملح الطعام.

ورغم أهمية هذا العنصر في تنظيم عمل الهرمونات، إلا أن تناوله بكميات زائدة عن الحد الموصى به يؤدي إلى اضطراب في توازن البشرة، مما يجعلها عرضةً لظهور البثور وحب الشباب، كما يُفاقم من الالتهابات الجلدية المزمنة التي تفقد الوجه إشراقه الطبيعي.

تابعونا على التلكرام

الحديد.. سلاح ذو حدين

يُعد الحديد عنصراً أساسياً في نقل الأكسجين عبر الدم، غير أن زيادته في الجسم تُسبّب إجهادًا تأكسديًا يؤثر سلباً على خلايا الجلد، ويُسرّع من ظهور التجاعيد، ويُفقد البشرة مرونتها الطبيعية. وهو ما يجعل الاستخدام العشوائي للمكملات الغنية بالحديد خيارًا ضارًا للبشرة، رغم أهميته للصحة العامة.

التحاليل أولاً.. قبل الكبسولات

يُوصي الأطباء بضرورة إجراء تحاليل طبية دقيقة قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية، لتحديد الحاجة الفعلية والجرعة المناسبة لكل عنصر، مؤكدين أن “الفيتامينات والمعادن ليست للجميع”.

ويشدد المختصون على أن اليود والحديد ضروريان للجسم، لكن الحصول عليهما بجرعات مفرطة يُسبب أضرارًا صحية وجمالية، مؤكدين أهمية النظام الغذائي المتوازن الغني بعناصر طبيعية مثل الفيتامين C، والأوميغا 3، والزنك، التي تساهم في تعزيز إشراقة البشرة.

أفضل المكملات لصحة البشرة حسب نوعها

البشرة الجافة:

• حمض الهيالورونيك: يرطّب البشرة ويزيد كثافتها.

• الكولاجين: يُحسّن مرونة الجلد.

• الأوميغا 3: يُغذّي البشرة ويُرطّبها.

• الفيتامين E: يحمي من الجذور الحرة.

البشرة الدهنية:

• الزنك: ينظّم الإفرازات الزهمية ويُخفف حب الشباب.

• الفيتامين A: يُقشّر البشرة ويُقلل توسّع المسام.

• الشاي الأخضر: مضاد للالتهابات والأكسدة.

لجميع أنواع البشرة:

• مضادات الأكسدة: تحمي من شيخوخة الجلد.

• الفيتامين B: يُعزز صحة البشرة والشعر والأظافر.

• المعادن الأساسية: مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.

• الفيتامين C: يُحفّز الكولاجين ويفتح البشرة.

• الفيتامين E: يُقاوم علامات الشيخوخة.