يعاني كثيرون من الأرق واضطرابات النوم بسبب التوتر أو الإفراط في استخدام الشاشات أو عادات غذائية غير صحية، فضلًا عن مشاكل صحية كامنة.

لكن بحسب تقرير نشرته صحيفة Times of India، هناك خمسة مشروبات طبيعية يمكن أن تساهم في تحسين جودة النوم،

مع فائدة إضافية تتمثل في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتعزيز صحة القلب.

تابعونا على التليكرام

1. حليب الكركم الدافئ

يعرف هذا المشروب الذهبي بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات. لتحضيره، يغلى الحليب ثم يضاف إليه الكركم والهيل والعسل.

الكركمين، العنصر الفعّال في الكركم، يساعد على تهدئة الجهاز العصبي وخفض هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر،

كما يسهم في تحسين صحة القلب عبر تقليل التهابات الشرايين وتحسين مستويات الكوليسترول.

2. شاي البابونج

شاي البابونج يعدّ من أشهر العلاجات الطبيعية لمشاكل النوم، بفضل خصائصه المهدئة للأعصاب.

يساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين جودة النوم.

كما أنه يدعم وظائف الكبد ويُساهم في تحسين التمثيل الغذائي للدهون، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

3. حليب اللوز

يحتوي حليب اللوز على مضادات أكسدة ودهون صحية تنظّم مستويات الكوليسترول.

إضافة رشة من الهيل إلى هذا المشروب تعزز الهضم وتمنح تأثيرًا مهدئًا، مما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم، لدعم استرخاء الجسم وخفض التوتر.

4. عصير الأملا (عنب الثعلب الهندي)

غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، ويعرف بفعاليته في تقليل الإجهاد التأكسدي وموازنة مستويات الكورتيزول.

تناول كوب صغير من عصير الأملا مع العسل قبل النوم يدعم المناعة، ويساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول، ويعزّز صحة القلب.

5. حليب بذور الكتان

يحضّر هذا المشروب عن طريق تحميص بذور الكتان وإضافتها إلى الحليب مع تمرة واحدة.

بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا-3 والألياف، مما يجعلها فعالة في خفض الكوليسترول الضار، فضلًا عن دورها في تقليل التوتر والالتهابات وتحفيز الاسترخاء الليلي.