فوائد مدعومة بالأبحاث سواء تناولته ساخنًا أو باردًا

يرتبط شرب الشاي الأخضر بعدد من الفوائد الصحية للقلب، سواء جرى تناوله ساخنًا أو باردًا، إذ تشير دراسات إلى أنه قد يسهم في تقليل خطر الإصابة ببعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

وفيما يلي ثلاث فوائد للشاي الأخضر تعزز صحة القلب، بحسب تقرير نشره موقع “Verywell Health”.

تابعونا على التليكرام

خفض ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أبرز عوامل الخطر التي تهدد صحة القلب، إذ يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وأظهرت بعض الدراسات أن تناول الشاي الأخضر قد يساعد في خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.

وأظهرت مراجعة منهجية لدراسات أُجريت على أشخاص أصحاء أن الشاي الأخضر أسهم في خفض ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم العلوي في قراءة الضغط، بمقدار 2.99 ملم زئبقي، فيما انخفض ضغط الدم الانبساطي، وهو الرقم السفلي، بمقدار 0.95 ملم زئبقي.

ولدى المصابين بارتفاع ضغط الدم، وجدت مراجعة منهجية أخرى أن تناول الشاي الأخضر خفّض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4.81 ملم زئبقي، والانبساطي بمقدار 0.98 ملم زئبقي.

وظهر هذا التأثير بعد ثلاثة أشهر من تناول الشاي الأخضر، مع تسجيل انخفاض أكبر في ضغط الدم عند الاستمرار في تناوله لفترة أطول.

كما وجدت مراجعة منهجية أخرى انخفاضًا في ضغط الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا كوبين أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا لأكثر من 10 سنوات.

خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية

يرتبط تناول الشاي الأخضر بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار، الذي يمكن أن يؤدي ارتفاعه إلى تراكم اللويحات داخل الشرايين، ما قد يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

ووجدت بعض الدراسات أيضًا انخفاضًا في مستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين تناولوا مكملات “كاتيكين” الشاي الأخضر، في حين لم تسجل دراسات أخرى تغيرًا ملحوظًا.

وتُعد الدهون الثلاثية نوعًا من الدهون الموجودة في الدم، ويمكن أن يؤدي ارتفاع مستوياتها إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

الحد من خطر الوفاة بأمراض القلب

يرتبط تناول الشاي الأخضر بانتظام بانخفاض خطر الوفاة الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقد يسهم تناول ما بين 3 و5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، في خفض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 41%.

ويحتوي الشاي الأخضر على مركب “إيبيغالوكاتيكين غالات” (EGCG)، إلى جانب مركبات أخرى مضادة للالتهاب، يمكن أن تساعد على إرخاء الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب الذي يسهم في الإصابة بأمراض القلب.