الجفاف قد يرفع مستويات الجلوكوز

يؤكد خبراء أن شرب الماء قد يؤدي دورًا مهمًا في الحد من ارتفاع مستويات السكر في الدم، أو المساعدة في خفضها بصورة محدودة، لا سيما في حالات الجفاف.

وقد ترتفع مستويات السكر عند عدم شرب كميات كافية من الماء، إذ يؤدي انخفاض نسبة الماء في الدم إلى زيادة تركيز الجلوكوز، وفقًا لتقرير نشره موقع Prevention.

وتوضح خبيرة التغذية سابنا بيروفيمبا أن نحو 92% من بلازما الدم تتكون من الماء، ما يعني أن حتى الجفاف الخفيف قد يتسبب في ارتفاع ملحوظ بمستويات سكر الدم.

تابعونا على التلكرام

الماء ليس حلًا سحريًا

ويشدد الأطباء على أن الماء لا يُعد حلًا سحريًا لارتفاع سكر الدم، ولا يمكن أن يكون بديلًا عن الإنسولين أو الأدوية، لكنه يساهم في دعم الجسم بطرق غير مباشرة.

ويساعد شرب الماء الكلى على التخلص من الجلوكوز الزائد عبر البول، كما يدعم توازن بعض الهرمونات المرتبطة بتنظيم مستويات السكر في الدم.

شرب الماء قبل الوجبات

وأظهرت دراسة منشورة في Journal of Diabetes and Metabolic Disorders أن شرب الماء قبل الوجبات قد يساعد في خفض مستويات سكر الدم الصائم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

كما يساهم الترطيب الجيد في تجنب القراءات المرتفعة المضللة للسكر، إذ قد يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز الجلوكوز في الدم، بما يعطي انطباعًا بارتفاع مستوياته.

كم يحتاج الجسم من الماء يوميًا؟

يوصي الخبراء بأن تحصل النساء البالغات على نحو 11.5 كوبًا من الماء يوميًا، مقابل نحو 15.5 كوبًا للرجال، مع الأخذ في الاعتبار أن قرابة 20% من هذه الكمية يحصل عليها الجسم من الطعام.

ولا يحتاج مرضى السكري إلى شرب كميات أكبر من الماء مقارنة بغيرهم، إلا أن الحفاظ على الترطيب يكتسب أهمية أكبر لديهم للمساعدة في تجنب ارتفاع مستويات السكر.

وفي المحصلة، قد يساعد شرب الماء في السيطرة على الارتفاعات البسيطة في سكر الدم، خصوصًا تلك المرتبطة بالجفاف، لكنه لا يُعد علاجًا كافيًا بمفرده. ويظل التحكم الفعّال بمستويات السكر مرتبطًا باتباع نمط حياة صحي والالتزام بالمتابعة الطبية المنتظمة.