يُعد القلب من أهم أعضاء الجسم، إذ يتولى مهمة ضخ الدم المحمّل بالأكسجين والمغذيات إلى مختلف الأنسجة، إلى جانب التخلص من الفضلات عبر الدورة الدموية.

ومع تزايد معدلات الإصابة بأمراض القلب عالمياً، يشير خبراء التغذية إلى حلول بسيطة يمكن اعتمادها ضمن النظام اليومي، من بينها الجمع بين أطعمة معينة تعزز تأثيرها الصحي عند تناولها معاً، بما يدعم وظائف القلب ويحسن الدورة الدموية ويقلل الالتهابات ومستويات الكوليسترول.

تابعونا على التليكرام

وبحسب ما أورده موقع Verywell Health، فإن هناك ثلاثة أزواج غذائية قد تُحدث فرقاً ملحوظاً في صحة القلب:

عصير البنجر وبذور الشيا

يُعد هذا المزيج من الخيارات الغنية بالعناصر المفيدة، حيث يحتوي البنجر على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، ما يساهم في تنظيم ضغط الدم.

في المقابل، تتميز بذور الشيا باحتوائها على أحماض دهنية مفيدة تقلل الالتهابات وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول. كما أن كلا المكونين غني بالألياف، ما يعزز الشعور بالشبع ويساعد في التحكم بالوزن.

خل التفاح مع العسل

يمثل هذا المزيج شراباً بسيطاً بفوائد متعددة، إذ يحتوي العسل على مضادات أكسدة تساهم في حماية الأوعية الدموية وتحسين وظائف القلب.

أما خل التفاح، فقد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم عند تناوله بكميات معتدلة، فضلاً عن دوره في تعزيز الشعور بالامتلاء بعد الوجبات، ما يدعم التحكم بالوزن. ويُنصح بتخفيفه بالماء لتقليل تأثيره الحمضي على الأسنان.

الشوكولاتة الداكنة مع الشاي

يجمع هذا الثنائي بين الطعم اللذيذ والفائدة الصحية، إذ يحتوي كلاهما على مركبات مضادة للأكسدة تساهم في خفض ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.

وتشير دراسات إلى أن الانتظام في تناول هذا المزيج لفترة تتراوح بين 4 إلى 8 أسابيع قد يحقق نتائج ملموسة في دعم صحة القلب.