دراسة أميركية: شرب 8 أكواب من الماء يوميًا يحافظ على الصحة

أكد فريق طبي من جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو أن تناول ثمانية أكواب من الماء يوميًا له فوائد صحية كبيرة. واستندت الدراسة إلى نتائج 18 تجربة طبية أجريت على عينات عشوائية، نُشرت في الدورية العلمية “جاما نتوورك أوبن” (Jama Network Open).

 تابعونا على التليكرام

فوائد شرب الماء

أظهرت الدراسة أن شرب الماء بانتظام يساعد في:

• الوقاية من حصوات الكلى: تناول 8 أكواب يوميًا يقلل خطر تكرار الإصابة.

• إنقاص الوزن: شرب 6 أكواب أو أكثر يعزز فقدان الوزن لدى البالغين.

• تقليل احتمالات الإصابة بالصداع: سواء كان الصداع عاديًا أو نصفيًا.

• الوقاية من عدوى المسالك البولية: عبر تعزيز صحة الجهاز البولي.

• تحسين معدلات السكر وضغط الدم: شرب 4 أكواب يوميًا يساهم في ضبط السكر وضغط الدم.

التحذيرات المرتبطة بالإفراط

أكد الطبيب بنجامين براين، رئيس قسم المسالك البولية في الجامعة، أن فوائد شرب الماء تعتمد على الحالة الصحية للشخص. ورغم أهمية الحفاظ على الترطيب لتجنب الجفاف، إلا أن بعض الحالات، مثل كثرة التبول بسبب مشاكل صحية، قد تستدعي تعديل كمية الماء المتناولة لتجنب أي مضاعفات.

خلاصة

تُظهر الدراسة أن الحفاظ على شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساهم في تحسين الصحة العامة، لكن يُنصح بمراعاة الظروف الصحية الفردية لتجنب الإفراط.