يُعرف ارتفاع ضغط الدم باسم “القاتل الصامت”، بسبب عدم ظهور أعراض واضحة في مراحله المبكرة، ما يُصعّب اكتشافه قبل أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. وفيما يلي قائمة بأبرز الأطعمة التي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم طبيعيًا، بحسب تقرير لموقع The Economic Times News:

1. الموز

غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، ما يُريح الأوعية الدموية ويُخفف الضغط على جدران الشرايين. كما أنه خيار صحي وسهل الحمل.

2. الشمندر (البنجر)

يحتوي على النترات التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساهم في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. يُمكن لعصير الشمندر أن يُحدث تأثيرًا فوريًا في خفض ضغط الدم.

تابعونا على التليكرام

3. الشوفان

مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان من نوع “بيتا غلوكان”، والتي تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ما يجعله خيارًا مثاليًا لوجبة فطور داعمة لصحة القلب.

4. السبانخ

خضروات ورقية مليئة بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والنترات، وهي عناصر تُساعد على توسعة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، مما يعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي.

5. الثوم

يحتوي على مركب “الأليسين” المعروف بتحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم. يُوصى بتناوله نيئًا أو مطبوخًا قليلاً للحصول على أفضل النتائج الصحية.

6. الشوكولاتة الداكنة

غنية بالفلافونويدات التي تحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية. يجب اختيار الأنواع التي تحتوي على 70% على الأقل من الكاكاو وتناولها بكميات معتدلة للحفاظ على الفائدة دون ضرر.