مكملات غذائية لا يجب تناولها معًا: احذر من التفاعلات غير المرغوب فيها

تعد المكملات الغذائية جزءًا أساسيًا من روتين العناية بالصحة للكثيرين، ولكن يجب توخي الحذر عند تناول بعض المكملات معًا، حيث يمكن أن تحدث تفاعلات غير مرغوب فيها.

المكملات الغذائية التي يجب تجنب تناولها معًا

يشير الخبراء إلى عدة مكملات غذائية يجب عدم تناولها معًا، مثل:

• المغنيسيوم مع الفيتامينات.

• فيتامينات D وE وK.

• النحاس مع الزنك.

• فيتامين C وB12.

تأثير التفاعلات بين المعادن على امتصاص المكملات

قال إدوارد سالتزمان، الأستاذ المساعد في الطب بجامعة تافتس الأمريكية، إن “الجرعات العالية من بعض المعادن قد تتداخل مع امتصاص معادن أخرى”، موضحًا أن “الكالسيوم قد يسبب مشاكل عند تناول مكملات الحديد”. وأضاف أن الحديد يحتاج إلى بيئة حمضية في المعدة لامتصاصه بشكل أفضل، ما يجعل تفاعله مع مضادات الحموضة التي تحتوي على كربونات الكالسيوم يقلل من فعاليته.

                                                          تابعونا على التليكرام