تشنج الرقبة.. سبب خفي وراء الصداع النصفي والنساء الأكثر تأثراً
الصداع النصفي.. ثالث أكثر الأمراض انتشاراً
كشف اختصاصي طب الأعصاب والعمود الفقري، الدكتور أندريه راتينوف، أن الصداع النصفي يُعد ثالث أكثر الأمراض انتشاراً عالمياً، ويظهر في شكل نوبات صداع شديدة قد تتحول إلى مزمنة في كثير من الحالات.
الرقبة والتشنجات.. مصدر الألم الخفي
وأشار الدكتور راتينوف إلى أن تشنجات الرقبة قد تكون من الأسباب الخفية التي تقف وراء الصداع النصفي، إذ تبدأ النوبة غالباً من منطقة الرقبة وتزداد حدة عند إمالة الرأس. وغالباً ما يظهر الألم في جانب واحد، مصحوباً بتوتر في مؤخرة الرأس أو شعور بثقل في الرأس.
الجلوس الخاطئ وعادات العمل
وأوضح راتينوف أن نحو 90% من حالات تشنج الرقبة ناتجة عن الجلوس لفترات طويلة أمام المكتب، مع إمالة الرقبة للأمام، مما يؤدي إلى إعاقة الدورة الدموية والضغط على الأعصاب. وتُفاقم هذه الحالة بسبب نمط الحياة الخامل والتوتر المستمر.
وأضاف أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالتشنجات المستمرة، نظراً للوضعيات الخاطئة أثناء استخدام الكمبيوتر أو حمل حقيبة اليد على نفس الكتف بشكل متكرر.
تابعونا على التلكرام
الوسادة ودورها في صداع الصباح
وأكد الطبيب أن استخدام وسادة غير مناسبة يُعد عاملاً مهماً في إجهاد الرقبة وحدوث الصداع. فإذا كانت الوسادة مرتفعة جداً أو ناعمة للغاية، تبقى الرقبة في وضعية غير طبيعية طوال الليل، مما يُجبر عضلاتها على العمل بدلاً من الاسترخاء، ويؤدي إلى تشنجات دقيقة تتراكم مع الوقت.
نصائح لاختيار الوسادة المناسبة
وأشار راتينوف إلى أن النوم على وسادة غير ملائمة قد يؤدي إلى صداع صباحي، وألم في الرقبة، وأحياناً خدراً في الأصابع. كما يُعد وضع الذراع تحت الرأس مؤشراً على ضعف دعم الرقبة.
وأوصى بضرورة اختيار وسادة تُبقي الرقبة في مستوى واحد مع العمود الفقري، مشيراً إلى أن تعديل الوسادة ووضعية النوم يساعد في تخفيف أعراض الصداع لدى 60-70% من المرضى.
من جانبها، أكدت الخبيرة مارينا فلاسوفا أهمية مراعاة مؤشرين رئيسيين عند اختيار الوسادة: السمك والصلابة. ففي حال النوم على الجانب، ينبغي أن يكون ارتفاع الوسادة مساوياً للمسافة بين الكتف والرقبة، بينما يجب أن يكون أقل عند النوم على الظهر لتفادي التشنجات العضلية.