أوضح الدكتور إيليا سميرنوف، أخصائي النوم، أن جودة النوم قد تتأثر سلبًا لدى بعض الأشخاص بعد سن الأربعين، نتيجة عدة عوامل أبرزها التوتر المزمن، والتغيرات الهرمونية، وقلة النشاط البدني.
تابعونا على التليكرام
تراكم التعب الجسدي والنفسي
وأشار الدكتور إلى أن التقدم في العمر يؤدي إلى تراكم التعب الجسدي والنفسي، ما يجعل الجسم يحتاج وقتًا أطول للتعافي.
وأضاف أن التوتر المزمن ينهك الجهاز العصبي على المدى الطويل، ويزيد من حاجة الدماغ إلى نوم أعمق وأطول.
تغيرات هرمونية تؤثر على النوم
وبيّن سميرنوف أن مستوى بعض الهرمونات، مثل الميلاتونين، ينخفض بعد الأربعين، وهو ما يؤثر مباشرة على انتظام دورات النوم والاستيقاظ.
الأمراض المزمنة تقلل جودة النوم
ونوّه إلى أن الأمراض المزمنة، لا سيما المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء،
تسهم بشكل كبير في اضطراب النوم وضعف جودته، مما يؤثر على العمليات الحيوية المرتبطة بالتعافي.
ضعف النشاط البدني بعد الأربعين
كما أشار إلى أن قلة النشاط البدني التي تطرأ غالبًا بعد سن الأربعين، نتيجة الإرهاق العام، تؤثر على كفاءة الجسم في استعادة طاقته، وتقلل من جودة النوم العميق.
نصائح للوقاية ومراقبة الحالة الصحية
وشدد الدكتور سميرنوف على أهمية إجراء فحوصات صحية دورية بعد سن الأربعين، لكل من الرجال والنساء، لمتابعة الحالة الصحية والكشف المبكر عن الأمراض المحتملة.
استشارة الطبيب عند اضطرابات النوم
واختتم حديثه بالتأكيد على ضرورة مراجعة طبيب مختص في حال ظهور مشاكل في النوم، مع إمكانية إجراء تخطيط النوم لتحديد نوع الاضطراب وتقديم العلاج المناسب وفقًا للتشخيص.