هل شعرت يوماً أن السعادةتبدو بعيدة المنال مهما حاولت؟ قد لا يكون السبب في ما ينقص حياتك، بل في عادات صغيرة تُفسد سعادتك دون وعي منك. إليك ثلاثة أسباب شائعة وكيفية التغلب عليها وفقاً لما نشره موقع “سيكولوجي توداي”.
1- المقارنات السلبية: سارقة الفرح
عندما تقارن نفسك بالآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، قد تشعر بأن حياتك أقل قيمة. الصور المثالية على تلك المنصات لا تعكس الواقع، بل تُظهر لحظات منتقاة بعناية.
كيف تتغلب عليها؟ ركّز على إنجازاتك الفريدة وتجنب التمرير المفرط على السوشيال ميديا.
2- تجاهل الامتنان: حرمان من الفرح اليومي
عدم تقدير الجوانب الإيجابية في حياتك يُحرمك من لحظات السعادة. الأبحاث تثبت أن ممارسة الامتنان تُعزز من صحتك النفسية والجسدية.
الحل؟ اكتب يومياً ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان لها لتدريب عقلك على رؤية الجمال في حياتك.
