تأثير الأطعمة على صحة الأسنان وكيفية الحفاظ على مينا الأسنان

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا كبيرًا في صحة أسناننا. وفقًا لطبيبة الأسنان ماريا ميخائيلوفا، فإن الكربوهيدرات البسيطة مثل البسكويت والكعك ورقائق البطاطس قد تضر بالأسنان عند عدم الاهتمام بنظافة الفم. تراكم بقايا هذه الأطعمة يؤدي إلى تشكيل لويحات سنية، مما يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس.

 

بدائل صحية لحماية الأسنان

لتقليل الأضرار، يُوصى باستبدال هذه الأطعمة ببدائل صحية وآمنة على الأسنان، مثل:

• الفواكه المحايدة: التفاح، الموز، الكمثرى.

• الخضار الصلبة: الجزر، الكرفس.

• المكسرات والشوكولاتة الداكنة (باعتدال).

• الفشار بدون زبدة أو ملح.

---

                                                تابعونا على التليكرام

---

تأثير الكحول والحمضيات على الأسنان

• الكحول: يؤدي الإفراط في تناوله إلى جفاف الفم، مما يقلل من إفراز اللعاب الذي يساهم في حماية مينا الأسنان. يُفضل شرب الماء أو المشروبات غير الكحولية.

• الحمضيات والثمار: تحتوي على أحماض وسكريات تؤدي إلى تآكل المينا وتكاثر البكتيريا. يُنصح بتناول هذه الفواكه باعتدال مع غسل الفم بعد تناولها.

نصائح للحفاظ على صحة الأسنان

للحفاظ على أسنان صحية وقوية، يُوصى باتباع الإرشادات التالية:

1. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام الفرشاة والخيط.

2. زيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحوصات الوقائية.

3. تناول أطعمة صلبة تُساعد في التنظيف الذاتي للمينا.

4. الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور، مثل منتجات الألبان والأسماك والمكسرات.

اتباع هذه النصائح يضمن الحفاظ على صحة الأسنان ويقلل من خطر التسوس، مما يساهم في الحفاظ على ابتسامة مشرقة لسنوات عديدة.